Bosbaden in het Osnabrücker Land

Om eventuele misverstanden uit de weg te ruimen, je zwemspullen kun je gerust thuis laten: bij het nemen van een bosbad word je namelijk absoluut niet nat. Maar je duikt wel met alle zintuigen in de geneeskrachtige bossfeer, je laat je door je gevoel leiden, sluit je ogen en geniet gewoon van het ogen(-)blik. Een bosbad heeft een heerlijk effect op lichaam, geest en ziel. Het brengt je in een goede stemming en zorgt voor innerlijk evenwicht. Juist na de lange wintermaanden is dit precies wat we nodig hebben. De natuur ontwaakt en samen met haar onze levensgeesten. Het bos roept en deze roep moeten we volgen.

Dus joggen, wandelen, fietsen? Of wat is nou precies het geheim van bosbaden?

Terwijl we tijdens de genoemde sportieve activiteiten zo nu en dan buiten adem raken, bewegen we bij het bosbaden juist heel langzaam, blijven ook eens staan, gaan op een boomstronk zitten en genieten van de natuur om ons heen en dat in een slakkengangetje. En daarbij hoeven we beslist niet naar lucht te happen. Het gezonde van het bosbaden is juist deze traagheid, het onthaasten, het „terugschakelen naar een lagere versnelling”, dat voor veel mensen in de dagelijkse sleur zo lastig is. Kleinere meditaties, aandachts-, waarnemings- en ademoefeningen tijdens het bosbaden ondersteunen de geneeskrachtige werking.

De praktijk van het bosbaden komt van origine uit Japan en wordt Shinrin Yoku genoemd. In Japan is men er al in de jaren 80 mee begonnen, door de overheid georganiseerde bosevenementen aan te bieden, om de mensen naar het bos te lokken en ze daar te leren hoe ze hun stress kunnen afbouwen. Tegenwoordig zijn deze inzichten zelfs wetenschappelijk bewezen: bosbaden verlaagt de stresshormonen en de bloeddruk, verhoogt het aantal en de activiteit van de voor ons immuunsysteem zo belangrijke killercellen, verhoogt de concentratie van het hartbeschermende hormoon DHEA en activeert onder andere onze relax-of rustzenuw, de parasympathicus. In Japan en Zuid-Korea is het bosbaden al sinds jaren een door de gezondheidsdiensten officieel erkende stressreductiemethode. Zo ver is men in Duitsland echter nog niet. En dat terwijl het zo makkelijk zou zijn om mensen ter voorkoming van door stress veroorzaakte ziektes een weldadig en gezond bosbad voor te schrijven.

Sporten in het bos is gezond: logisch, dat weten we al jaren. Je zult je er echter over verbazen, hoe ontspannend ook het bosbaden, waarbij we op zeer behoedzame wijze de natuur verkennen, kan zijn.

We willen je graag uitnodigen om dit eens uit te proberen: het Osnabrücker Land biedt als eerste regio in Duitsland zelfs de mogelijkheid om met speciaal hiervoor opgeleide „cursusleiders voor bosbaden” het bos op deze heerlijke rustgevende manier te verkennen. Tijdens hun opleiding leren deze bosbad-experts hoe zij mensen behoedzaam en aandachtig door de natuur moeten begeleiden. Voor jou als deelnemer aan deze begeleide bosbaden heeft dit het enorme voordeel dat je je gewoon zonder nadenken kunt laten gaan. Omdat je in deskundige handen bent hoef je je niet bezig te houden met de route of de tijd. Je kunt alles achter je laten en je hoeft alleen nog maar te genieten. En alleen dit al werkt zo heerlijk bevrijdend.

Je leert niet alleen hoe je ontspanningsoefeningen in het bos kunt doen, maar je krijgt ook waardevolle ontspanningstips voor thuis en op kantoor. Want ook dit is bijzonder aan de begeleide bosbaden: men wil graag dat de weldadige werking ook daarna nog lang blijft aanhouden.